পড়াশোনা বা কাজ শুরু করার পরপরই কি আপনার ফেসবুক, ইউটিউব বা নোটিফিকেশন চেক করতে ইচ্ছে করে? এটি আপনার একা নয়, বর্তমান সময়ের অধিকাংশ মানুষের সমস্যা।
আজকে আমরা শিখব কীভাবে আপনার মনোযোগ আবার ফিরিয়ে আনবেন:
১. 'পোমোডোরো' (Pomodoro) টেকনিক ব্যবহার করুন
একটানা ২-৩ ঘণ্টা কাজ না করে ছোট ছোট ভাগে কাজ করুন:
২৫ মিনিট ফোন দূরে রেখে শুধু কাজ বা পড়ালেখা করুন।
এরপর ৫ মিনিটের একটি ছোট বিরতি নিন।
এভাবে ৪ বার করার পর একটি বড় (১৫-২০ মিনিট) বিরতি নিন।
২. কাজের সময় ফোন দূরে রাখুন
মনোবিজ্ঞান বলে, ফোন যদি আপনার চোখের সামনে বা পড়ার টেবিলে থাকে, তবে না চাইলেও আপনার মস্তিষ্ক ফোনের দিকে মনোযোগ দেবে। পড়ার সময় ফোন অন্য ঘরে বা সাইলেন্ট করে দূরে রাখুন।
৩. দিনের শুরুতেই কঠিন কাজ শেষ করুন
সকালে মানুষের মস্তিষ্কের এনার্জি সবচেয়ে বেশি থাকে। তাই সবচেয়ে কঠিন বা গুরুত্বপুর্ণ বইটি সকালে পড়ুন। সহজ কাজগুলো বিকেলের জন্য রেখে দিন।
💡 সারসংক্ষেপ: মনোযোগ দেওয়া একটি দক্ষতার মতো। প্রতিদিন নিয়ম করে একটু একটু চেষ্টা করলেই কাজের প্রতি মনোযোগ বহুগুণ বাড়ানো সম্ভব।